Halsizlik ve Yorgunluk Neden Olur? Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir? Belirtileri Ve Tedavisi Nedir? ? Sürekli halsizim, sürekli yorgunum, sürekli uykusuzum günüm verimli geçmiyor diyenler için bu yazımızı özenle hazırladık. Sorularına yanıt bulacağız bu yazımız da. Artık günümüzde 7 den 70 e , kadından erkeğe ,bebekten çocuklara kadar herkes yaygın olarak başlayan halsizlik ve yorgunluk durumu git gide artış göstermeye başladı peki neden olur tedavisi var mi gibi araştırmalara devam edilmektedir.
Halsizlik Ve Yorgunluk Neden Olur?
Yorgunluk ve halsizlik, bir insanın günlük işlerini yaparken kendini yorgun, halsiz ve yetersiz hissetmesi olarak tanımlanabilir. Günlük hayatta hareket kapasitesinin üzerinde bir fiziksel aktivite yapıldığında yorulmak normaldir ve bu durum dinlenildiği zaman geçmektedir. Günlük aktivitenin üzerinde bir aktive yapılmadığı halde kişinin kendisini yorgun hissetmesi bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Ancak hiçbir hastalık belirtisi olmamasına ve dinlenmiş olmasına rağmen kişi yorgun hissediyorsa bu durum kronik yorgunluk sendromunu işaret edebilmektedir. Kronik yorgunluk sendromu en çok fibromiyalji hastalığıyla karıştırılmaktadır.
Halsizlik Ve Yorgunluğa Ne İyi Gelir?
Halsizliğe ne iyi gelir?” veya “yorgun hissedince ne yapmalı?” yorgunlukla ilgili en çok merak edilen sorular arasında yer alır. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle gözlenen yorgunluk yaşam stilinde birkaç değişiklikle ve uygun bir multi vitamin desteğiyle düzelebilir. Ancak halsizlik ve yorgunluk için vitamin destekleri kullanırken yüksek kalite standartlarına sahip bir firmanın ürününü seçmeye özen gösterin. Seçeceğiniz vitaminin normal enerji oluşum metabolizmasında yer alan Vitamin B3, Vitamin B2 ve Vitamin B6 bulundurmasına ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarının yerine getirilmesi ve demir emilimini artırılması için gereken C vitamini içerdiğinden emin olmalısınız.
Bunun haricinde günde sekiz saat uyumaya çalışın. Egzersiz yapmayı yaşantınızın bir parçası haline getirin. Meditasyon ya da yeni bir hobi edinmek gibi stresle başa çıkma yollarını araştırın. Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Sıvı tüketiminizi gözden geçirin ve en az 2.5 litre su içmeye özen gösterin.
Yeteri kadar dinlendiğiniz, stresi azalttığınız, sağlıklı ve dengeli bir diyet uyguladığınız ve bol sıvı içtiğiniz halde yorgunluğunuz iki hafta veya daha fazla sürdüyse bir sağlık kuruluşuna başvurmanızda fayda var.
Ayrıca göğüs ağrısı, nefes darlığı, düzensiz veya hızlı kalp atışı, bayılacağını hissetmek, şiddetli karın, pelvik, sırt veya baş ağrısı, anormal kanama, (rektumunuzdan kanama veya kan kusması dahil) gibi belirtiler yaşıyorsanız vakit geçirmeden acil servise başvurmanız gerekir.
Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir ?
Kronik yorgunluk sendromu, kişinin ne kadar dinlenirse dinlensin kendisini yorgun hissetmesidir. Kronik yorgunlukta iş verimi düşerek kişi isteksizleşir, kişiyi sosyal hayatından uzaklaştırır. Kronik yorgunluk, gibi etkilerle kişiyi mutsuz ve isteksiz kılan psikolojik bir sorundur. İlk başlarda bu yorgunluk hissi hafif bir enerji düşüklüğüyle beraber görülse de bazı hastalarda zamanlarda kişi günlük işlerini yapamayacak hale gelebilir. Hatta daha ileriki süreçte kişinin bakıma muhtaç hale gelmesi dahi söz konusudur. Kronik yorgunluğun görüldüğü kişiler çoğunlukla yoğun ve sıkı bir iş temposu olan ve üst düzey sorumlulukları olan insanlarda görülür. Bu tür kişiler sürekli streslidir ve uzun, yorucu mesailer yapmaları gerekir. Kronik yorgunluk, psikolojik bir sorun olsa da etkilerinden ötürü zihinsel etkilerinin yanı sıra kişiye fiziksel etkileri de vardır. Hastalar duygusal açıdan bitkin ve hiçbir işe hali olmadıklarını hissederler. Öte yandan fiziksel olarak da mide bulantıları, kas ağrıları, konsantrasyon eksikliği ve unutkanlık gibi sorunlar da yaşayabilirler. Yani kronik yorgunluk kişinin günlük hayatını olumsuz yönde etkileyen bir problemdir. Kişinin okul başarısı, iş yaşamı ve sosyal hayatı bu olumsuz etkilerden ötürü zarar görür.
Kronik Yorgunluk Sendromu Neden Olur?
Hastalığın kesin bir nedeni olmasa da bazı etkenler hastalığın gelişim riskini arttırmaktadır. Bunların başında stres gelir. Sürekli stres altında uzun saatler çalışan ve çokça sorumluluğu olan insanlar stresi diğer insanlara göre daha sık yaşarlar ve buna bağlı olarak fiziksel sağlıkları da olumsuz yönde etkilenir. Böylece kronik yorgunluk sendromuna sahip olabilirler. Kronik yorgunluk sendromu genelde 30-50 yaşları arasında görünmektedir. Fakat kadınlar erkeklere oranla bu sendromdan daha çok etkilenmektedir. 6 aydan az sürmektedir. Eğer ki 6 ay dan fazla sürerse kişiler bir uzman doktora görünmesi gerekmektedir.
Kronik Yorgunluk Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Günümüzde yaygın olarak görünen bu sendromun bazı belirtileri vardır .Bu belirtiler sırasıyla şu şekildedir;
- Bitkinlik ve uyku halinin sürekli devam etmesi
- Kas ve eklem ağrıları
- Boğaz ağrısı
- Karın ağrısı
- Enerji yokluğu
- Mide bulantısı ve kusma
- Unutkanlık ve bilişsel performansta düşüş
- Uyku düzeninde bozukluklar
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Bağırsak sisteminde bozukluklar
- İş yaşamında ve sosyal hayatta olumsuz etkiler
- Huzursuzluk hissinin devam etmesi
- Depresyon
Kronik Yorgunluk Sendromuna Ne İyi Gelir?
- Güne Mutlaka Sağlıklı Bir Kahvaltı ile Başlayın
- Günde En Az 8 Bardak Su İçin
- Her Gün Mutlaka Meyve ve Sebze Tüketin
- Düzenli Egzersiz Yapın
- Kan ve Vitamin Değerlerinize Baktırın
- Kaliteli Protein Kaynakları Tüketin
- Şekeri Hayatınızdan Çıkarın
- Tuz Tüketimini Azaltın
- Magnezyumdan fazla oranda beslenin
- Yorgunluğa İyi Gelen Bitki ve Besinlerden Destek Alın
İlginizi Çekebilir: Polislik Başvurusu Nasıl Yapılır? Polislik Nedir? Polis Olma şartları nelerdir? Nasıl polis olunur? Polis maaşı ne kadar?